Heia Magnus!

I disse dager avgjøres hvem som skal bli ny verdensmester i sjakk. I skrivende stund ligger vår egen Magnus Karlsen veldig godt an til å ta tittelen. Det er så fall intet mindre enn en oppsiktsvekkende bragd, og en av de største sportsprestasjonene i norsk historie. Vi har alle noe å lære av Magnus!

Les mer…

ER DU EN TØRR ELLER VÅT SVAMP?

Jeg (fru Peppy) har vært kraftig forkjølet og dermed hatt treningsfri i 10 dager. Jeg har nesten ikke vært ute av huset og således beveget meg minimalt. Jeg har derimot kost meg på sofaen med gode bøker, sett Skal vi danse og Masterchef på TV og ellers tatt det veldig med ro.

Les mer…

Treningskalorier og andre kalorier

Jeg har flere ganger fått spørsmål om hvorfor man ikke går ned i vekt med 3 treningsøkter per uke. La oss ta følgende eksempel: En mann på 90 kg, 180 høy, 40 år, stillesittende kontorjobb, som trener kondisjonstrening i 1 time med middels intensitet 3 ganger per uke. Les mer…

Bedre støl enn aldri

Jeg våkner med en uvant følelse i kroppen. Det ellers så naturlige ved å stå opp, føles ikke lenger så naturlig. Jeg husker jeg våknet i natt og kjente at det knakte i ryggen da jeg snudde meg, men jeg sovnet igjen. Les mer…

Inaktivitet = den stille morder

Det finnes ingen felles enighet om definisjonen av begrepet «inaktiv». En person som beveger seg mye i jobben er ikke inaktiv. En person som trener fast 1 gang per uke er heller ikke inaktiv. Men hvis man trener kun én gang hver 14. dag, hva da? Man kan på den annen side velge å legge til grunn de norske og internasjonale anbefalingene om fysisk aktivitet, som tilsier «30 minutter med moderat intensitet på alle eller de fleste av ukens dager»*, hvor moderat intensitet betyr at du blir varm/svetter. Alle som ikke tilfredsstiller dette kravet kan også regnes som inaktive…

* Anbefalingene innbefatter også bolker på 3 x 10 minutter per dag, eller 3 x 70 minutter per uke. Les mer…