Heia Magnus!

I disse dager avgjøres hvem som skal bli ny verdensmester i sjakk. I skrivende stund ligger vår egen Magnus Karlsen veldig godt an til å ta tittelen. Det er så fall intet mindre enn en oppsiktsvekkende bragd, og en av de største sportsprestasjonene i norsk historie. Vi har alle noe å lære av Magnus!

Les mer…

Treningskalorier og andre kalorier

Jeg har flere ganger fått spørsmål om hvorfor man ikke går ned i vekt med 3 treningsøkter per uke. La oss ta følgende eksempel: En mann på 90 kg, 180 høy, 40 år, stillesittende kontorjobb, som trener kondisjonstrening i 1 time med middels intensitet 3 ganger per uke. Les mer…

5:2 dietten, eller kanskje 0:365?

Nylig ble det i norsk media lansert en «ny diett» kalt 5:2, tilsvarende fem dager per uke tilnærmet normal spising og de andre 2 dagene tilnærmet faste. Men har du hørt om 0:365 dietten, tilsvarende null dager faste og 365 dager normalt? Kombiner helst med 5-2, tilsvarende 5 dager med moderat fysisk aktivitet per uke og 2 dager uten. Tull med tall, kanskje? Les mer…

Lettprodukter vs. lettlurt

Stadig flere matvarer merkes med «lett», «light», eller «magrere». Men det betyr ikke nødvendigvis at disse produktene inneholder lite fett eller sukker! Les mer…

Proteinpulver like farlig som røyk og alkohol?

For et par dager siden hadde VG et oppslag hvor treningsekspert Yngvar Andersen advarer unge mot å ta proteintilskudd for å bygge muskler. Slikt kan samtidig være innfallsporten til doping.

En eller annen kar i Hollywood mener Andersen tar grundig feil. Saken er at bildet er litt mer nyansert – som vanlig!

Les mer…