NYE KOSTHOLDS- OG TRENINGSRÅD!

Nylig ble de reviderte nordiske kostholdsrådene og anbefalinger om fysisk aktivitet lansert. Kort fortalt kan du nå tillate deg litt mer sunt fett (en- og flerumettet) til fordel for karbohydrater (en justering på 5E%).

Totalt energiinntak per dag bør dermed fordele seg slik: 25-40E% fett, 45-60E% karbohydrat (herav minst 25-35 g fiber per dag) og 10-20E% protein.

Råd om fysisk aktivitet er endret fra minimum 30 minutter moderat aktivitet per dag til minimum 150 minutter per uke, evt. minst 75 minutter per uke med høy intensitet (eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet). Dette er noe vi kjenner igjen fra forskning og tidligere anbefalinger fra ACSM (American College of Sports Medicine) i USA. Men som tidligere er det like fullt et spørsmål hvordan mannen i gata klarer å omsette disse rådene/tallene til praksis…

LYD-OG VIDEOBLOGG!

Siste video fra Peppy Fitness viser hvordan du kan komme i form med barna om vinteren. Ut på tur!:

Vi har også flere andre videoer, blant annet om kosthold, seniortrening, sirkeltrening og trening med strikk. Disse kan du se på vår YouTube-kanal

Lydbloggene våre finner du her (åpnes i nytt vindu):
Adferdsendring
Treningsmyter
Flat mage

PEPPY-BAROMETERET

Hvordan påvirker været treningen din?

Vis resultat

Loading ... Loading ...